우리를 위협하는 포모(FOMO)증후군

포모증후군은 현대사회에서 알게 모르게 우리를 위협하고 있는 증후군입니다.

다만 우리는 포모증후군을 겪고 있으면서도 알지 못할 수도 있습니다.

 

포모(FOMO)증후군

 

포모증후군의 시작은 남들과의 비교에서 시작됩니다.

 

'영상 속의 저 사람은 저렇게 잘 나가는데 왜 나는 그렇지 못하지?'

'저 사람은 어떻게 저렇게 많이 벌었지?'

 

남들과의 비교로 인해 자신의 자존감이 낮아지고 불만이 생기고 의욕이 떨어지고 스트레스를 심하게 받는다면

포모 증후군일 가능성이 있습니다.

 

포모증후군의 증상

 

포모 증후군을 겪고 있는지 확인해 보려면 자신의 감정과 행동에 집중해 보아야 합니다.

 

• SNS 사용 빈도: 남들의 새로운 소식을 계속 확인함
• 비교와 경쟁: 자주 비교하고 부정적인 감정을 느낌
• 이벤트 참여 욕구: 남들에게 뒤쳐지지 않기 위한 참여 욕구
• 감정변화: 남들의 소식에 의해 자신의 감정이 자주 변하는지
• 자기 책임 회피: 새로운 도전이나 책임을 회피
• 불안증세: 남들보다 뒤처지거나 늦었다고 생각하면 금방 불안을 느낌

 

SNS와의 관계

 

SNS의 발전은 긍정적인 발전과 함께 부정적인 효과 또한 나타나게 되었습니다. 

특히 유튜브와 인스타그램을 통해 다른 이의 삶을 보게 되고 자신과의 비교가 시작되기도 했습니다.

 

SNS가 발달하지 않았던 과거에는 연예인을 보며 포모증후군을 겪었던 사람도 있을 수 있지만 현대사회만큼은 아닐 것이라는 생각이 듭니다. 연예인보다 일반인의 성공을 보고 겪기 시작했을 가능성이 높다고 생각합니다.

 

 

 

해결 방법

 

정신건강 문제의 해결 방법은 생각과 행동의 변화부터라고 생각합니다. 물론 전문의가 아니기에 정확하지는 않습니다. 

 

• 목표와 가치: 작은 목표를 설정하고 성취하는 기쁨
• SNS제한: 일정 시간 또는 기간 동안 사용 제한
• 의도적 휴식: 여행이나 새로운 취미를 찾아보기
• 칭찬: 스스로를 뿌듯하게 여길 수 있는 행동을 하고 칭찬해 보기
• 완벽주의: 모든 것이 완벽할 수는 없습니다. 현실적인 목표와 기대를 충족

 

글을 쓰고 있는 저 역시도 포모증후군을 겪고 있을지 모른다고 생각하고 있습니다.

그렇다고 가만히 있을수는 없다고 생각하기에 이렇게 글을 쓰고 있습니다.

 

불안과 우울증은 삶을 힘들게 만드는 정신건강의 대표적인 문제입니다.

개인의 삶에서 작은 변화가 이겨낼 수 있는 힘을 만들어 줄 수도 있지만 혼자만의 힘으로 힘들다면 전문의를 꼭 찾아가세요.

 

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