섬유근육통의 증상과 개선 방법

섬유근육통은 만성 질환의 일종으로 우리를 굉장히 괴롭히는 질병 중 하나입니다. 섬유근육통의 증상은 어떤 것이 있는지 해결할 수 있는 방법은 있는지 함께 알아보겠습니다.

섬유근육통은 3개월 이상 지속된 근육통을 말합니다. 특정한 원인이 없기 때문에 진단에 있어서 어려움이 있을 수 있습니다. 섬유근육통의 대표적인 특징은 다음의 두 가지입니다.

광범위 통증 지수(WPI)와 증상 심각도 척도(SSS)의 기준을 참고하고 유사한 질환인 류머티즘나 갑상선 기능 저하증 등이 없다는 가정하에 섬유근육통으로 진단될 수 있습니다.

섬유근육통은 환자의 경험에 의해 진단되는 경우가 많습니다. 평소에 어떤 고통을 겪었는지 어느 정도의 통증을 느꼈는지를 파악하셨다가 의사에게 정확하게 전달하는 것이 더욱 치료 확률을 올릴 수 있습니다.

통증의 정도는 주관적인 점수로 전달할 수 있습니다. 0점~10점 정도를 주관적으로 판단해 보고 전달해 주시면 전문의가 이해하기 쉬울 수 있습니다.

섬유근육통의 정확한 진단은 류머티즘 전문의가 가장 정확할 수 있다는 점을 참고하시기를 바랍니다.

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섬유근육통의 증상은 개인적인 차이가 있습니다. 통증의 강도나 다양한 증상의 차이가 있기 때문에 다른 질환으로 착각하기 쉽습니다.

나열되는 증상들은 섬유근육통과 연관되어 있을 수 있는 증상들이기 때문에 참고하시어 확인해 보시기를 바랍니다.

섬유근육통으로 인해 나타나는 증상은 다양한 범위에서 나타납니다. 그렇기 때문에 다양한 범위에서 관리가 들어가야 통증에서 벗어난 생활이 가능해집니다.

운동: 충격이 적은 유산소 운동과 강도가 낮은 근력운동을 시작으로 점차 활동량을 늘려야 합니다.
좋은 수면 습관: 자기 전 스트레칭과 목욕 등 신체를 전반적으로 이완시켜 주고 몸의 긴장도를 낮추어 좋은 수면을 유지해야 합니다.
건강한 식단: 섬유근육통을 위한 특별한 식단이 있는 것은 아닙니다. 다만 음식은 우리 삶에 중요한 요소를 차지하기 때문에 다양한 영양소들을 골고루 챙겨 먹어야 나빠지는 것을 막으면서 더 좋아질 수 있는 근거를 만들어 줍니다.

인지 행동 치료(CBT): 근육통에 의한 통증, 스트레스, 부정적인 생각을 관리하는 데 도움을 줍니다.
커뮤니티: 같은 증상을 겪고 있는 사람들의 다양한 경험을 통해 정서적인 안정을 도모할 수 있습니다.
침술 및 마사지: 근육의 긴장을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 검진: 다양한 증상이 나타나는 만큼 여러 가지 방향으로 치료가 가능할 수 있습니다. 개인적인 차이가 크기 때문에 의료 전문가의 조언을 받아 치료 계획을 세우셔야 합니다.

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