반응형 분류 전체보기91 헬스장 신발 선택 방법 알아보기 어떤 운동을 시작하기로 마음먹었다면 우리는 어떤 장비가 필요한지 고민해 보게 됩니다. 헬스장에서 필요한 장비의 경우 스트랩, 복압 벨트, 신발이 있을 수 있는데 그중에 신발은 어떤 기준으로 선택하면 좋은지 알아보겠습니다. 헬스장 신발이 중요한가? 헬스장에 가보면 슬리퍼 사용 금지 문구를 자주 보실 수 있습니다. 슬리퍼가 편한데 왜 금지할까요? 발의 보호 운동 능력의 보호 헬스장에서 사용되는 도구는 대체로 무거운 도구를 들고 있습니다. 가벼운 것은 1kg 이내이지만 무거워지면 최소 20kg의 원판이 공중에서 떨어질 수 있습니다. 이때 슬리퍼는 우리의 발을 보호하기 어렵습니다. 운동 능력의 보호는 발목의 움직임과 관련되어 있습니다. 어떤 물건을 들거나 런닝 머신을 이용해 걷더라도 발목의 움직임이 편하게 움직.. 2024. 1. 23. 우리를 위협하는 포모(FOMO)증후군 포모증후군은 현대사회에서 알게 모르게 우리를 위협하고 있는 증후군입니다. 다만 우리는 포모증후군을 겪고 있으면서도 알지 못할 수도 있습니다. 포모(FOMO)증후군 포모증후군의 시작은 남들과의 비교에서 시작됩니다. '영상 속의 저 사람은 저렇게 잘 나가는데 왜 나는 그렇지 못하지?' '저 사람은 어떻게 저렇게 많이 벌었지?' 남들과의 비교로 인해 자신의 자존감이 낮아지고 불만이 생기고 의욕이 떨어지고 스트레스를 심하게 받는다면 포모 증후군일 가능성이 있습니다. 포모증후군의 증상 포모 증후군을 겪고 있는지 확인해 보려면 자신의 감정과 행동에 집중해 보아야 합니다. SNS 사용 빈도: 남들의 새로운 소식을 계속 확인함 비교와 경쟁: 자주 비교하고 부정적인 감정을 느낌 이벤트 참여 욕구: 남들에게 뒤쳐지지 않기.. 2024. 1. 18. 글루타치온 영양제 논란은 사실일까? - 효능과 부작용 글루타치온은 아미노산으로 이루어진 복합물로써 우리 몸의 노화를 늦춰주는 좋은 영양소입니다. 그런데 글루타치온의 효과에 대해 논란이 있습니다. 어떠한 이유에서 논란이 되는지 함께 알아보겠습니다. 논란이 되는 이유 논란의 중점이 되는 부분은 추가로 섭취했을 때의 효과가 있냐 없냐에 대한 내용입니다. 글루타치온은 분명 우리 몸에 항산화 작용을 일으키는 것이 입증되었습니다. 그런데 영양제를 추가로 먹는다고 해서 좋아진다는 결과는 아직 입증된 것이 없습니다. 실제 논문의 결과조차도 영양제의 형태로 먹었을 때 '효과가 있다'와 '효과가 없다' 양쪽 모두 있을 정도입니다. 경구의 섭취보다는 주사로 맞았을 때 효과를 보인 경우가 더 많아 미백 주사의 원료로 사용되기도 했습니다. 효능과 부작용 글루타치온의 주된 기능은 .. 2024. 1. 18. 어깨 운동 초보라면 '이것'부터 하면 됩니다 어깨 운동을 진행하려고 마음먹었지만 너무 많은 운동 때문에 뭐부터 할지 결정하기 어렵습니다. 어깨 운동을 시작하려는 여러분에게 도움이 되는 어깨 운동의 순서에 대해 알려드리겠습니다. 시작은 덤벨 숄더 프레스 처음 접하는 운동은 가능한 기본적이고 쉬운 것이 중요합니다. 너무 어려우면 계속하기 어렵고 다음에 또 하기 싫어지기 때문입니다. 헬스라는 운동은 가볍고 쉬운 것부터 하나씩 적응해야 꾸준하게 진행할 수 있습니다. 헬스장에서 가장 쉽게 들 수 있는 도구는 덤벨입니다. 덤벨을 통한 어깨 운동 중 가장 쉬운 운동인 덤벨 숄더 프레스부터 시작해 보는 것을 추천해 드립니다. 덤벨 숄더 프레스 하는 방법 1kg~3kg 사이의 덤벨을 양손에 들어줍니다. 거울 앞에 서서 준비 자세를 만들어 줍니다. 머리 위까지 들었.. 2024. 1. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음 반응형
