글루타치온 영양제 논란은 사실일까? - 효능과 부작용

글루타치온은 아미노산으로 이루어진 복합물로써 우리 몸의 노화를 늦춰주는 좋은 영양소입니다.

 

그런데 글루타치온의 효과에 대해 논란이 있습니다. 어떠한 이유에서 논란이 되는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

논란이 되는 이유

 

논란의 중점이 되는 부분은 추가로 섭취했을 때의 효과가 있냐 없냐에 대한 내용입니다.

 

글루타치온은 분명 우리 몸에 항산화 작용을 일으키는 것이 입증되었습니다.

그런데 영양제를 추가로 먹는다고 해서 좋아진다는 결과는 아직 입증된 것이 없습니다. 

 

실제 논문의 결과조차도 영양제의 형태로 먹었을 때 '효과가 있다'와 '효과가 없다' 양쪽 모두 있을 정도입니다.

경구의 섭취보다는 주사로 맞았을 때 효과를 보인 경우가 더 많아 미백 주사의 원료로 사용되기도 했습니다.

 

효능과 부작용

글루타치온의 주된 기능은 강력한 항산화 작용입니다. 항산화 작용을 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.

 

• 노화 방지
• 염증 가능성 감소
• 면역 시스템의 강화
• 스트레스 수치 감소
• 대사기능 활성으로 인한 다이어트 효과 증가
• 주사를 통한 피부 미백 효과

다양한 영양제로 판매되고 있는 만큼 부작용을 걱정하지 않을 수 없습니다.

알려진 부작용으로는 피부 발진, 소화 불량, 두통이 있지만 부작용이 나타날 확률은 낮습니다.

 

오히려 섭취를 조심해야 하는 분은 다른 약을 드시고 있는 경우입니다.

대표적인 예로 혈압약이나 당뇨약이 있습니다. 영양제와 함께 섭취했을 경우 혈압약 등의 약이 효과가 떨어질 수 있습니다.

 

처방받은 약을 드시고 있다면 전문의의 상담 후에 드시기를 바랍니다.

 

항산화 작용

활성산소는 노화 촉진, 염증 유발, 산화 스트레스 분비 등을 유발하면서 우리를 병들게 합니다.

활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 작용을 항산화 작용이라 합니다.

 

 

그래서 영양제를 먹어도 될까요?

영양소의 효과가 확실하지만 영양제로 먹었을 때의 효과가 입증되지 않음 또한 사실입니다.

그렇기 때문에 이후 섭취에 관한 결정은 개인의 선택이라 생각합니다.

 

영양제를 먹는데 돈은 쓰고 싶지 않지만, 글루타치온의 효과를 얻기를 원하신다면 다음의 방법 중에 선택해 보시기를 바랍니다.

 

글루타치온이 풍부한 식품

• 아보카도: 글루타치온이 풍부하게 들어있습니다.
• 아스파라거스: 글루타치온의 원료 중 하나입니다.
• 아몬드: 글루타치온을 지원하는 원료인 시스테인이 함유되어 있습니다.
• 양배추: 글루타치온 합성에 필요한 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.

 

항산화 작용을 일으키는 식품

• 채소: 특히 초록잎 채소는 강력한 항산화 식품입니다.
• 과일: 과일 중 베리류 과일은 항산화 작용을 일으키는 폴리페놀이 풍부합니다.
• 차: 허브, 커피(원두), 홍차 역시 폴리페놀이 풍부합니다.

 

글루타치온은 영양제에 대한 논란이 있을 뿐 영양소 자체에는 문제가 없는 좋은 영양소입니다. 몸에 좋은 영양소를 통해 더 건강한 내일을 맞이하시기를 바랍니다.

 

 

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