헬스장 신발 선택 방법 알아보기

어떤 운동을 시작하기로 마음먹었다면 우리는 어떤 장비가 필요한지 고민해 보게 됩니다. 헬스장에서 필요한 장비의 경우 스트랩, 복압 벨트, 신발이 있을 수 있는데 그중에 신발은 어떤 기준으로 선택하면 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

헬스장 신발이 중요한가?

 

헬스장에 가보면 슬리퍼 사용 금지 문구를 자주 보실 수 있습니다. 슬리퍼가 편한데 왜 금지할까요?

 

• 발의 보호
• 운동 능력의 보호

 

헬스장에서 사용되는 도구는 대체로 무거운 도구를 들고 있습니다. 가벼운 것은 1kg 이내이지만 무거워지면 최소 20kg의 원판이 공중에서 떨어질 수 있습니다. 이때 슬리퍼는 우리의 발을 보호하기 어렵습니다.

 

운동 능력의 보호는 발목의 움직임과 관련되어 있습니다. 어떤 물건을 들거나 런닝 머신을 이용해 걷더라도 발목의 움직임이 편하게 움직여야 무릎이 안정적으로 힘을 받을 수 있습니다. 슬리퍼는 운동 중에 미끄러지거나 잘 못 딛게 되면 발목이 불안정해져 부상에 노출되기 쉽습니다.

 

 

신발 선택 시 고려 사항

동양화 vs 서양화

 

동양인과 서양인의 발 구조는 차이가 있습니다. 동양인은 대체로 길이가 짧고 볼이 넓지만, 서양인은 반대입니다.

그렇기 때문에 발이 편한 상태에서 운동을 진행하려면 동양화를 신고하는 것이 좋습니다.

 

불편한 신발을 신고 운동하는 것은 발을 괴롭히는 행위에 가깝고 이는 발목과 무릎 관절에 영향을 주게 됩니다.

운동을 했음에도 오히려 관절에 무리를 주는 행동이 될 수 있습니다.

 

런닝 vs 웨이트

신발의 경우 패션화, 런닝화 등 기능에 맞게 출시 되고 있습니다. 헬스장에서도 유산소와 웨이트의 비중을 다르게 두고 운동하는 경우가 많습니다.

 

유산소성 운동을 주로 진행한다면 런닝화 계통의 신발이 잘 어울리며, 웨이트 성 운동이라면 바닥이 미끄러지지 않는 계통의 운동화가 더 맞습니다. 이유를 간단하게 알아보겠습니다.

 

유산소 운동은 바닥과 직접적으로 부딪히기 때문에 충격을 흡수할 수 있는 기능이 중요합니다. 반면 웨이트를 위주로 진행한다면 바닥에서 미끄러지지 않는 것이 중요하기 때문에 오히려 높은 쿠션이 방해됩니다.

 

 

추천 브랜드

 

웨이트 위주의 운동을 진행한다면 가장 전문적인 운동화는 역도화입니다. 다만 역도화는 전문가용 신발이기 때문에 가격대가 높게 형성되어 있습니다. 그렇기 때문에 가장 많이 추천되는 브랜드는 반스와 컨버스 제품입니다. 

 

반스와 컨버스의 대다수 제품은 가격대가 상대적으로 저렴하고 바닥이 미끄럽지 않은 재질로 만들어져 있습니다. 또한 쿠션이 없기 때문에 하체 지지력에서 중요한 역할을 해줍니다.

 

런닝을 주로 진행하신다면 아식스 제품을 추천해 드립니다. 기능적인 면과 가격적인 면에서 높은 점수를 줄 수 있는 제품입니다. 

 

서양화의 제품들이 꼭 맞지 않는 것은 아닙니다. 오래 길들여진 신발이라면 큰 무리가 없을 수 있지만 헬스장에서 사용할 새 신발을 고려하는 상황이라면 위에 나열되어 있는 고려 사항들이 도움이 될 수 있을 겁니다.

 

 

헬스장 전신 운동순서 추천

 

자세 건강 지키기: 거북목, 굽은 등, 라운드 숄더 교정