반응형 다이어트 영양14 글루타치온 영양제 논란은 사실일까? - 효능과 부작용 글루타치온은 아미노산으로 이루어진 복합물로써 우리 몸의 노화를 늦춰주는 좋은 영양소입니다. 그런데 글루타치온의 효과에 대해 논란이 있습니다. 어떠한 이유에서 논란이 되는지 함께 알아보겠습니다. 논란이 되는 이유 논란의 중점이 되는 부분은 추가로 섭취했을 때의 효과가 있냐 없냐에 대한 내용입니다. 글루타치온은 분명 우리 몸에 항산화 작용을 일으키는 것이 입증되었습니다. 그런데 영양제를 추가로 먹는다고 해서 좋아진다는 결과는 아직 입증된 것이 없습니다. 실제 논문의 결과조차도 영양제의 형태로 먹었을 때 '효과가 있다'와 '효과가 없다' 양쪽 모두 있을 정도입니다. 경구의 섭취보다는 주사로 맞았을 때 효과를 보인 경우가 더 많아 미백 주사의 원료로 사용되기도 했습니다. 효능과 부작용 글루타치온의 주된 기능은 .. 2024. 1. 18. 탕후루는 정말 우리 건강을 헤치는 음식일까? 다양한 매체에서 탕후루는 우리 건강을 해치는 적이라고 인식시키고 있습니다. 왜 이런 이야기가 나왔는지, 탕후루를 건강하게 먹는 방법은 없는지 함께 알아보겠습니다. 탕후루를 나쁘게 말했던 이유 설탕과 과일은 다이어트와 건강을 주제로 얘기할 때 항상 조심해야 하는 음식으로 분류합니다. 둘 다 당분의 함유량이 높은 음식으로써 우리 몸에 나쁘게 작용하는 경우가 많기 때문입니다. 당분이 몸에 나쁘게 미치는 영향 혈당 스파이크로 인한 당뇨병 탄수화물 중독 치아 건강 위험 탄수화물의 종류와 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지 원이지만 다이어트에 적으로 나쁘다는 인식이 함께 있습니다. 이 탄수화물의 종류와 함께 올바른 섭취 방법을 통해 필요한 만큼 먹고 어떻게 다이 heldam.co.kr 그런데 정말.. 2024. 1. 17. 저탄고지 다이어트 - 효과는 2주차 부터! 다이어트의 대표 격인 저탄고지 다이어트에 대해 알아보면서 저 탄수화물이 갖는 중요성에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지 하는 방법 1. 다이어트 목표별로 탄수화물 섭취량 제한하기 다이어트를 결심할 때는 언제까지 해야겠다는 설정을 하는 것이 중요합니다. 목표 기간이 너무 길면 다이어트를 지속할 에너지가 부족하게 되고 반대로 너무 짧으면 효과를 보기 힘들 수도 있기 때문입니다. 다이어트 기간은 크게 3개월을 기준으로 설정합니다. 3개월보다 짧게 하는가 3개월 정도 지속하느냐 3개월 이상 지속하느냐로 정하고 거기에 맞는 식단을 구성해야 효과적이고 성공적인 다이어트가 가능합니다. 2. 저탄고지 = 당질은 적게, 좋은 지방은 많이 저탄고지의 말 뜻보다는 속 뜻에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 탄수화물이라는 말보다는 탄수.. 2023. 11. 27. 다이어트 알아보자 - 지중해식 식단 다이어트를 할 때는 항상 단백질의 섭취가 강조되고 있습니다. 하지만 꼭 육류의 섭취만이 단백질을 섭취하는 유일한 방법은 아닙니다. 누구나 할 수 있지만 특히 채소와 생선을 좋아하는 사람이 쉽게 할 수 있는 지중해식 식단에 대해 알아보겠습니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 20세기에 지중해 연안 국가를 조사하다가 그들의 의료체계는 열약함에도 불구하고 만성질환의 발병률이 낮다는 것을 발견하면서 알려졌습니다. 연구를 통해 확인된 그들의 식습관은 심혈관 질환을 예방할 뿐 아니라 우울증 등의 정신적인 건강에 대한 위험도 확실히 줄여준다는 것이 알려졌습니다. 지중해식 식단 구성방법 1. 식물성 식품 중심의 식사 방식: 지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩 및 견과류를 중심으로 이루고 있습니다. 특히 가.. 2023. 11. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
