반응형 다이어트 영양14 탄수화물의 종류와 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지 원이지만 다이어트에 적으로 나쁘다는 인식이 함께 있습니다. 이 탄수화물의 종류와 함께 올바른 섭취 방법을 통해 필요한 만큼 먹고 어떻게 다이어트해야 할지 알아보겠습니다. 탄수화물의 구성 탄수화물은 기본적으로 세 가지로 구성되어 있습니다. 단당류, 이당류, 다당류. 단당류는 우리 몸에 가장 쉽게 흡수되는 형태로 포도당과 과당이 여기에 속합니다. 이당류는 단당류 두 개가 결합한 형태로 설탕이나 탄산음료, 과일주스 등이 포함되어 있습니다. 연결고리가 하나뿐인 만큼 쉽게 분해되고 빠르게 흡수됩니다. 다당류는 세 개 이상의 단당류가 결합한 형태입니다. 우리가 흔히 알고 있는 밥, 빵, 면 등이 여기에 속해 있어 결합을 풀어야 하는 만큼 소화와 흡수 속도가 느려 포만감을 .. 2023. 11. 14. 단백질의 역할과 중요성 건강한 식단뿐만 아니라 피트니스를 통해 목표에 달성하기 위해서 꼭 필요한 단백질. 오늘은 단백질의 역할과 중요성에 대해 알아보면서 왜 꼭 챙겨 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 단백질의 중요성 탄수화물, 단백질, 지방은 필수 3대 영양소로 함께 불리고 있습니다. 탄수화물이 다이어트에 중요하다는 인식이 있는 만큼 단백질은 헬스를 하는 사람만 챙겨 먹어야 하는 영양소라고 생각하기 쉽지만 헬스 하는 사람들이 특히 중요하게 챙겨 먹어야 하는 것이지 헬스를 안 한다고 안 챙겨 먹어야 하는 것은 아닙니다. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 내장 기관을 이루는 구성요소입니다. 또한 우리 몸을 돌아다니는 호르몬을 옮겨주는 자동차 역할도 해주며 면역력을 강화하는 항체 역시 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질의 주된 역할이 .. 2023. 11. 13. 식이섬유: 다이어트와 소화 건강을 위한 핵심 식이섬유는 다이어트뿐만 아니라 건강에 중요한 영양소입니다. 이러한 식이섬유는 소화를 개선하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움을 주기 때문에 어떻게 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있는지, 다이어트와 소화 건강에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가? 식물성 식품에 자연적으로 포함된 탄수화물 성분으로서 체내에서 소화되거나 흡수되지 않습니다. 식이섬유는 물에 녹는 섬유와 물에 녹지 않는 섬유로 구성되어 있는데, 물에 녹는 성분은 우리 몸속에 들어오면서 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮추면서 건강개선에 도움을 주며, 물에 녹지 않은 섬유는 변에 붙어 정기적인 배변 활동을 촉진하고 장운동의 개선을 통해 변비를 예방하기도 합니다. 식이섬유의 장점 충분히 섭취하는 것 자체로 여러 가지 장점을 제.. 2023. 11. 10. 다이어트 도시락 만들기 다이어트를 실시하는 중이시라면 다이어트 도시락에 대한 고민이 있으실 겁니다. 시중에서 파는 제품도 다양하고 어떤 제품이 다이어트에 도움이 되는지 궁금하고, 정말 살이 빠질까라는 의문이 있을 수 있습니다. 다이어트 도시락을 만들거나 사고자 할 때 어떤 부분을 신경 쓰면 좋은지 알아보겠습니다. 다이어트 도시락 다이어트 도시락의 중요한 점은 우리가 다이어트 중이라는 의미입니다. 다이어트를 할 때는 탄수화물 즉, 당질의 섭취를 가장 먼저 신경 쓰면서도 그 이외에 필요한 영양소는 모두 들어가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 여러분이 직접 만들 때나 시중에서 판매하는 제품을 구매할 때도 각각의 영양소가 하는 역할에 대해 조금이라도 알고 다이어트할 때 먹는 음식에 신경 써야 하는 부분에 대해 알고 있다면 여러분의 고.. 2023. 11. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
