반응형 다이어트 영양14 건강한 다이어트 - 간헐적 단식 방법 알아보기 다이어트를 시작할 때 다양한 다이어트 방법 중 어떤 것이 성공할 수 있을지 항상 고민이 되고는 합니다. 다양한 후기와 함께 여러 실험 결과로 알려진 간헐적 단식은 어떤 방법으로 진행하는지 함께 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 의미 간헐적 단식은 식사 시간과 금식 시간을 구분하여 지키는 방법입니다. 구분하는 방법은 하루를 시간으로 나누기도 하고 일주일 중 요일별로 나누기도 합니다. 간헐적 단식은 금식 시간을 통해 우리 몸에 나타나는 변화를 통해 긍정적인 효과를 얻기 위함입니다. 따라서 식사 시간보다는 단식 시간을 정확히 지키는 것이 중요합니다. 간헐적 단식의 효과 금식 시간을 통한 간헐적 단식은 우리 신체와 뇌에 긍정적인 효과를 보여주었습니다. 뇌 건강: 뇌의 인지 기능이 향상되고 기억력이 더 좋아집니다. .. 2023. 11. 24. 임산부 필수 영양소: 엽산의 중요성및 추천 식품 건강관리에 가장 신경을 많이 써야 하는 임산부에게 엽산 보충제는 임신 초기 꼭 먹어야 하는 보충제로 불리고 있습니다. 오늘은 엽산이 무엇인지 왜 엽산 보충제가 필요한지 함께 알아보겠습니다. 엽산 보충제 엽산 보충제가 권장되는 섭취 시기는 임신 전부터 임신 첫 3개월까지입니다. 이 시기에 충분한 엽산을 섭취하는 것은 임신 초기 태아의 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 임산부가 중요하게 섭취해야 하는 영양소입니다. 식품으로도 엽산을 섭취할 수는 있지만 충분한 양의 엽산을 섭취하기는 어려울 수 있기 때문에 보충제와 함께 먹는 것을 권장해 드립니다. 엽산이란? 비타민 B9의 합성 형태로 우리 몸에도 좋은 영향을 주는 영양소이지만, 임신 초기 특히 태아의 신경관이 형성되는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 태아의 .. 2023. 11. 21. 물과 다이어트의 관계 알아보기 다이어트 하실 때 물에 대해 얼마나 신경 쓰고 있으신가요? 인체의 70%가 수분으로 이루어져 있는 만큼 물은 우리에게 아주 중요합니다. 물을 얼마나 마셔야 하는지 다이어트할 때 왜 신경 써야 하는지 알아보겠습니다. 물이 다이어트에 미치는 영향 물은 우리 몸 속에서 흐르는 영양소와 호르몬의 이동에 필수적입니다. 충분한 수분량은 대사 활동을 촉진하고 에너지 소비를 높이기 때문에 다이어트를 할 때도 효율적인 칼로리 소모를 도와줍니다. 식사 전에 마시는 물은 포만감을 높여주기 때문에 음식의 섭취량을 줄일 수도 있고 음료 대신 마심으로써 단당류의 섭취 또한 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이처럼 물은 우리 몸에 이로운 기능을 해주고 칼로리 자체는 없기 때문에 다이어트할 때는 필수적으로 챙겨 마셔야 합니다. 수분 부.. 2023. 11. 16. 다이어트에 좋은 지방이 풍부한 음식 TOP 5 3대 영양소 중 하나인 지방 역시 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 지방에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 우리 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 좋은 지방이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 지방이란 지방은 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다. 포화지방과 불포화지방 그리고 트랜스지방으로 분류되는데 어떤 지방이 다이어트에 도움이 되고 어떤 지방이 몸에 해로운지 간단히 알아보겠습니다. 1. 포화지방 주로 동물성 식품에 들어있는 지방입니다. 옛날부터 부정적인 인식이 있어서 어릴 때는 고기를 많이 먹으면 살이 찐다는 말의 원인이 되기도 했습니다. 최근 연구에서는 포화지방으로 인한 피해가 우리가 생각하는 것보다 약하다는 결과가 나오고는 있지만 여전히 포화지방은 심혈관질환에 문제를 일으키는 원인 중 하나이기도.. 2023. 11. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
