반응형 전체 글91 공복유산소 효과적으로 이용하기 다이어트와 헬스를 함께 진행하다 보면 언제 운동하면 더 효과가 있을지 고민하게 됩니다. 여러 가지 고려 사항이 필요하기 때문에 오늘은 공복 유산소가 왜 효과가 있는지 나에게 맞는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 왜 공복? 유산소 공복 유산소라는 의미는 일반적으로 아침을 먹지 않고 바로 유산소 운동을 한다고 알려져 있습니다. 왜 밥을 안 먹고 운동을 하면 다이어트에 효과적일까요? 이는 우리 신체에서 사용하는 에너지 때문입니다. 핸드폰도 배터리가 없으면 충전을 하듯이 사람 역시 에너지가 떨어지면 음식을 섭취함으로써 에너지를 충전합니다. 여기서 당과 지방의 관계에 대해 알면 공복 유산소가 어떤 의미인지 알기 쉬워집니다. 당질은 탄수화물을 섭취함으로써 우리 몸에 들어오고 주 에너지원으로 사용됩니다. 그리고 사용되.. 2023. 11. 7. 수면장애의 종류 및 개선 규칙적인 생활패턴은 신체의 리듬뿐 아니라 정신적으로도 중요한 요소입니다. 신체 회복의 중요한 요소인 수면 장애의 종류와 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면장애 수면장애는 수면의 질을 결정짓는 요소들의 균형이 무너지면서 느끼는 피로감과 건강 악화를 뜻합니다. 수면의 질을 높이는 요인에는 충분한 수면시간, 깊이 잠드는 정도, 수면 환경 등을 이야기할 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면서 여러 가지 건강 악화가 발생하는데 불면증, 수면무호흡증후군, 경련, 무 제어한 낮잠 등이 나타나기도 합니다. 일차적으로는 생활 습관의 개선으로 나아질 수 있지만 심할 경우에는 병원에서 진단받아 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 올바른 수면 본격적인 수면 장애의 종류에 대해 알아보기에 앞서 좋은 수면은 어떤 수면인지 알아보곘.. 2023. 11. 7. 단백질 보충제의 종류와 섭취방법 헬스를 꾸준히 진행하고 어느 정도 관심이 생기기 시작하신다면 단백질의 섭취 방법과 언제 먹어야 할지에 대해 궁금증이 생기셨을 겁니다. 오늘은 단백질 보충제를 꼭 먹어야 하는지 어떤 종류가 있는지 어떻게 먹어야 하는지 등 섭취 시기와 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 보충제 단백질보충제는 말 그대로 이해하시는 편이 좋습니다. 평소 식사에서 충분한 단백질 섭취를 이루지 못했을 때 부족한 단백질을 보충해 주기 위해 먹는 것이 가장 바람직합니다. 단백질보충제의 형태는 다양하게 존재합니다. 단백질보충제는 크게 2가지 형태로 구분하는 것이 좋습니다. 마실 수 있는 음료 형태와 씹어먹는 형태의 제품 또는 음식입니다. 장단점이 따로 있기 때문에 각각 장단점을 알아보고 어떤 형식이 좋은지 알아보겠습니다 단백질 보충제 .. 2023. 11. 6. 피부병의 종류 알아보기 이 카테고리는 여러분들이 불편한 증상을 겪고 인터넷에 검색했을 때 도움을 드리기 위해 작성하였습니다. 병의 진단은 법적으로 의료진만이 가능합니다. 여러분의 증상을 제일 정확하게 파악할 수 있는 것은 의료진이기 때문에 관련된 질환을 검색해 보고 해당하는 증상에 대해 자세히 알아보신 후 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시기를 바랍니다. 다양한 원인에 의해서 피부에 트러블이 일어났을 때 우리는 고민합니다. 내가 어디가 아픈 건가? 벌레에 물린 건가? 오늘은 피부병의 종류는 어떻게 구분하고 원인은 무엇이고 대표적인 증상이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다 피부병의 원인 피부병의 형태는 굉장히 다양합니다. 유전적인 요인이나 환경적인 요인으로 인해서 피부의 구조가 변경되거나 기능을 상실해서 생깁니다. 원인 역시 .. 2023. 11. 6. 어지럼증 관련 질환 이 카테고리는 여러분들이 불편한 증상을 겪고 인터넷에 검색했을 때 도움을 드리기 위해 작성하였습니다. 병의 진단은 법적으로 의료진만이 가능합니다. 여러분의 증상을 제일 정확하게 파악할 수 있는 것은 의료진이기 때문에 관련된 질환을 검색해 보고 해당하는 증상에 대해 자세히 알아보신 후 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시기를 바랍니다. 어지럼증과 관련된 질환이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 어지럼증과 현기증 어지럼증과 현기증은 비슷하면서도 정확하게 구분할 수 있는 다른 특징이 있습니다. 먼저 어지럼증은 주로 귀로 인해 발생한 증상들로 인해 세상이 빙빙 돌고 있다는 느낌을 받게 되고 이에 따라 구토, 멀미 증상이 동반될 수 있습니다. 현기증은 세상이 빙빙 돌고 있다는 느낌은 없기 때문에 귀뿐만 아니라 .. 2023. 11. 5. NASM-CPT 자격 취득 과정 NASM(National Academy of Sports Medicine)은 미국에서 활동하는 스포츠의학협회로서 스포츠의학 전문가를 배출하기 위한 교육과정을 제공하고 있습니다. 우리나라 역시 한국에서 NASM의 정식 등록을 한 단체에서 한국어로 번역된 자격시험에 응시할 수 있고 트레이너 업계에서도 인정받고 있습니다. NASM의 자격증 중에 CPT(Certification of Personal Trainer)의 취득 과정에 대해 알아보겠습니다 CPT란? NASM에서 가장 기본적인 퍼스널트레이너 과정입니다. NASM의 교육이념이 스포츠의학에 관점을 두고 있는 만큼 기본적인 자격증에서도 OPT 모형을 통한 인체를 바라보는 관점이나 인제의 기능적인 움직임을 파악하고 근육의 불균형에 대한 해소하는 데 중점을 두고.. 2023. 11. 3. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음 반응형
