초보자를 위한 필라테스 이해하기

헬스장만큼이나 많아진 필라테스는 어떤 운동인지, 어떤 효과를 내는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

필라테스의 간단 역사

필라테스는 20세기 초에 '조셉 휴버트 필라테스'에 의해 개발되었습니다.

1차 세계대전 당시에 독일인이었던 필라테스는 영국의 감옥에 수감되게 되었고, 평소 신체 건강에 관심이 많았던 필라테스가 동료 수감자들에게 운동 시스템을 알려주는 것이 필라테스의 시작되었습니다.

 

 

이후 미국으로 건너간 필라테스는 운동에 도움이 되는 여러 장비를 개발하여 본인의 스튜디오를 열었고, 같은 건물에 있던 발레 무용수들에게 유연성과 코어 근력, 재활에 도움이 되는 운동 효과로 인해 입소문이 나서 유명해지기 시작합니다.

필라테스 사후에 제자들에 의해 수업은 계속 진행되었고 현재의 필라테스까지 발전해 오고 있습니다.

 

 

필라테스는 무슨 운동인가?

필라테스의 일차적인 목표는 속 근육의 강화입니다. 

 

속 근육은 우리 몸의 관절이 잘 움직일 수 있도록 보조할 뿐만 아니라 올바른 자세를 유지하기 위한 근지구력이 많이 필요한 근육입니다. 따라서 속 근육의 강화는 관절의 부상을 예방할 뿐만 아니라 거북목 같은 자세불균형의 문제의 개선에 효과적입니다. 

 

속 근육의 강화를 위해 필라테스의 많은 동작들은 천천히 진행되는 편입니다. 천천히 진행한다는 것은 내 몸의 어디에 힘이 들어가는지 온전히 느끼고 집중해야 하는 시간이 되기도 합니다. 이러한 과정에서 집중력의 향상은 물론 정신적인 안정 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

 

필라테스의 효과

• 코어 근력 강화: 필라테스 동작 대부분은 몸통의 코어근육을 중심으로 맞춰져 있기 때문에 허리 건강은 물론, 이로 인해 팔다리 관절의 건강효과를 함께 누릴 수 있습니다.
• 유연성 향상: 필라테스의 여러 동작들은 관절의 가동 범위를 향상시킵니다. 이에 따라  근육은 탄력적이면서도 유연해지는 효과를 볼 수 있습니다.
• 좋은 자세: 필라테스의 운동 동작은 올바른 자세를 얼마나 유지할 수 있느냐에도 집중되어 있습니다. 이는 좋은 자세를 만들기 위한 근육들이 단련되면서 일상생활에서도 좋은 자세를 만들 수 있는 기초가 되어 줍니다.
• 재활: 필라테스의 동작들은 우리 관절에 가해지는 충격은 작으면서도 근력을 향상하는데 효과적입니다. 이러한 점은 재활의 관점에서 중요하게 생각하는 관점입니다.

필라테스의 현실

필라테스는 분명 누구에게나 좋은 운동입니다. 그런데 우리나라의 필라테스는 장점을 제대로 표현하지 못하고 있습니다.

헬스트레이너 업계와도 비슷한 부분이라고 생각합니다.

 

자격증 자체가 취득하기 쉽고, 옛날에 비해 일반인들의 운동지식이 많이 올라간 데에 비해 전문가의 지식이 못 따라오는 경우가 많아졌습니다. 

 

좋은 운동을 배우기 위해서는 좋은 선생님을 찾는 것이 중요합니다. 어디서나 통하는 말처럼  보이지만 헬스나 필라테스에 빗대어 표현하자면 나에 대해 잘 알고 있는지, 내가 겪고 있는 문제의 해결 방안을 제시할 수 있는지, 실제로 수업을 받아본 이후에 좋은 변화가 나타났는지를 잘 느껴보신다면 우리 주변에서도 분명 좋은 선생님을 찾으실 수 있으실 겁니다.

 

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