헬스와 필라테스 선택 가이드

우리나라에서 다이어트에 어울리는 유명한 대표 운동 2가지인 헬스와 필라테스입니다.

 

남성은 헬스, 여성은 필라테스라는 단순한 구분보다는 각각의 차이를 구분하고 원하는 목표에 좀 더 어울리는 선택을 할 수 있도록 함께 알아보겠습니다.

 

 

분위기

헬스장과 필라테스는 장소의 분위기부터 차이가 있습니다.

 

헬스장은 심장이 뛸 수 있는 정도의 음악과 함께 적당히 시끄러운 정도의 분위기를 형성하고, 필라테스는 차분한 분위기에서 진행하는 경우가 많습니다.

 

이러한 분위기는 운동의 모습에 따라 나뉘기 때문에 나타나기도 합니다.

 

헬스는 전반적으로 움직임이 역동적이고 다이내믹하기에 심장박동수를 높게 가져가 땀을 흘리기 좋습니다.

 

반면 필라테스는 정적인 동작이거나 움직임이 작은 동작들로 이루어져 자신의 움직임에 집중하기 좋습니다. 

 

 

운동 목표의 차이

1. 몸매의 기준

대다수의 사람이 헬스와 필라테스를 통해 얻고자 하는 것은 결국 아름다운 몸매입니다. 

필라테스는 속 근육의 발달을 통해 올바른 자세를 유지할 수 있는 근지구력을 만들어 줍니다.

 

올바른 자세를 유지할 수 있는 것만으로도 몸매가 달라 보일 수 있으며 특히 코어 근육을 중점적으로 강화시켜 주기 때문에 복부와 허리의 라인을 만들어 주는 데 유리합니다.

 

남성분들 중에서 자세를 바르게 만들고 코어를 강하게 만들고 싶다면 헬스보다 필라테스가 더 효과적이기 때문에 추천해 드립니다.

 

헬스는 겉 근육의 발달에 유리합니다. 특히 허벅지의 둘레는 신체의 건강함을 나타내는 척도로써 사용되기도 합니다.

 

남성분들이 어깨나 등의 크기를 키우거나 여성분들이 엉덩이의 크기를 키우기를 희망하신다면 헬스 위주의 운동을 진행하시는 것을 추천해 드립니다.

 

2. 재활

 

필라테스와 헬스 모두 재활을 위한 운동이 가능하기 때문에 두 가지 정도의 고려 사항을 통해 운동을 정하는 것이 좋습니다.

 

1) 신체 건강을 위한 재활

주로 관절의 통증 또는 수술 후 재활을 진행하고자 하실 때는 헬스보다는 필라테스가 더 좋습니다. 필라테스 운동은 외부의 충격이 작고 관절에 대한 부담이 적으면서도 효과적으로 근력을 향상할 수 있습니다. 

 

2) 스포츠를 위한 재활

스포츠 부상으로 인해 재활을 진행하거나, 재활 이후 다시 스포츠 활동을 이어 나가고자 하신다면 필라테스보다는 헬스가 더욱 적합합니다. 헬스 동작 중에는 즐겨하시는 스포츠와 연관된 동작들이 많이 있습니다.

 

이는 재활 이후에 스포츠로의 빠른 복귀에 용이하다는 뜻이기도 합니다. 다만 헬스의 동작들은 무리할 시에 오히려 부상을 악화시킬 수 있기 때문에 재활전문가의 도움을 받아 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

가격 비교

 

헬스장과 필라테스의 가격 비교는 지역별로 상호별로 차이가 많이 나기 때문에 쉽게 정의하기 어렵습니다. 

 

헬스장의 경우 회원권과 pt의 가격이 있고 필라테스의 경우 종류별로 수업권만 있습니다. 단순하게 가격만 비교하고자 하신다면 1회당 가격을 계산해 보시면 됩니다. pt의 경우 대부분 10회의 기준으로 있고 필라테스의 경우는 10회보다 적은 횟수의 수업이 대부분입니다.

 

두 가지 운동 모두 해보신 적이 없다면 헬스장의 회원권을 먼저 이용한 뒤에 필라테스의 수업을 받아보는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다.

최고의 선택 기준

 

헬스와 필라테스 모두 분명한 효과가 있는 운동들입니다. 그렇기 때문에 가장 좋은 선택은 두 가지 운동 모두 배워보고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.

 

사람의 몸은 단기간에 변화하지 않습니다. 꾸준하게 운동해야 근력이 생기고 올바른 식단을 유지해야 살이 빠집니다. 짧은 시간에 몸이 바뀌는 방법은 약물이나 수술밖에 없습니다. 

 

두 가지를 함께 해도 꾸준히 할 수 있는지 혹은 한 가지를 선택해서 꾸준히 할 수 있는지를 고려해 보신 후에 선택해 보시는 것을 추천해 드립니다. 

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