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임신 초기 증상 알아보기 임신의 초기 증상은 다양하며 이는 호르몬의 변화로 인해 나타납니다. 가장 명확한 생리 변화부터 시작해서 다양한 신체적, 정신적으로 변화가 나타나기 때문에 어떤 증상이 있는지를 아는 것이 좋습니다. 임신 초기 증상에 대해 알아보면서 여러분의 궁금증에 도움이 되시기를 바랍니다. 생리 불규칙 또는 결석 가장 뚜렷한 임신 초기 증거입니다. 임신이 아니더라도 생리가 늦거나 할 수는 있기 때문에 다른 증상이 함께 있는지 확인해 보거나 병원에 방문해 보시기를 바랍니다. 피로, 변비, 구토, 기분 변화, 식욕, 체온 변화 등 임신이 되면 몸에서 흐르는 호르몬이 변하기 시작합니다. 위에 나열된 증상들은 평소에도 느낄 수 있는 변화들이지만 임신이라는 가능성이 추가된다면 주의 깊게 관찰해보셔야 합니다. 신체적인 변화인 피로.. 2023. 11. 20.
유산소가 가능한 홈트레이닝 추천 운동 top 5 유산소 운동을 꼭 밖에서 해야만 하는 것은 아닙니다. 가정용 헬스 기구가 발전하는 것처럼 가정용 유산소 기구를 사용해도 되고 운동기구 없이 맨몸으로도 유산소 운동이 가능합니다. 홈트레이닝으로 할 수 있는 유산소 운동 지금 알아보겠습니다. 유산소와 무산소의 차이 유산소 운동과 무산소 운동의 차이에 대해 간단하게 알게 되면 생각보다 집에서 할 수 있는 유산소 운동이 많다는 것을 알 수 있습니다. 유산소 운동은 어원의 의미 그대로 산소를 사용하면서 진행하는 운동입니다. 즉 우리가 숨차게 운동할 수 있는 모든 운동이 유산소라는 의미입니다. 반대로 무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 진행하는 운동입니다. 산소 없이 운동한다는 의미는 짧은 시간 숨을 참고 운동을 한다는 것과 동일한 의미입니다. 즉, 50m 전력 질.. 2023. 11. 16.
물과 다이어트의 관계 알아보기 다이어트 하실 때 물에 대해 얼마나 신경 쓰고 있으신가요? 인체의 70%가 수분으로 이루어져 있는 만큼 물은 우리에게 아주 중요합니다. 물을 얼마나 마셔야 하는지 다이어트할 때 왜 신경 써야 하는지 알아보겠습니다. 물이 다이어트에 미치는 영향 물은 우리 몸 속에서 흐르는 영양소와 호르몬의 이동에 필수적입니다. 충분한 수분량은 대사 활동을 촉진하고 에너지 소비를 높이기 때문에 다이어트를 할 때도 효율적인 칼로리 소모를 도와줍니다. 식사 전에 마시는 물은 포만감을 높여주기 때문에 음식의 섭취량을 줄일 수도 있고 음료 대신 마심으로써 단당류의 섭취 또한 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이처럼 물은 우리 몸에 이로운 기능을 해주고 칼로리 자체는 없기 때문에 다이어트할 때는 필수적으로 챙겨 마셔야 합니다. 수분 부.. 2023. 11. 16.
유산소 운동 프로그램 짧고 굵게 끝내는 4가지 방법 유산소 운동은 다이어트에 필요하면서도 오랜 시간이 걸려 꾸준히 하는 게 쉽지 않은 운동 중 하나입니다. 시간도 없고 오래 운동하기 싫은 분들을 위해 유산소 운동을 짧고 굵게 할 수 있는 4가지 방법을 알아보겠습니다. 유산소운동 유산소 운동은 심혈관 질환을 예방하고 심폐 체력을 강화시켜 주며, 지방 연소에 효과적이기 때문에 누구라도 꾸준히 할 수 있다면 최고의 운동 중 하나입니다. 다만 문제는 바쁜 일상생활 속에서 장시간 꾸준히 하기 힘들기 때문에 막상 시작하기 어렵다는 단점이 있습니다. 소개해 드릴 유산소 프로그램은 짧은 시간 안에 심폐기능을 강하게 만들어 줄 수 있는 방법입니다. 지방 연소를 주된 목적으로 유산소 운동을 하고자 하신다면 이전 포스팅이 더 도움이 되실 수 있습니다. (유산소 운동의 종류:.. 2023. 11. 15.
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