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다이어트 도시락 만들기 다이어트를 실시하는 중이시라면 다이어트 도시락에 대한 고민이 있으실 겁니다. 시중에서 파는 제품도 다양하고 어떤 제품이 다이어트에 도움이 되는지 궁금하고, 정말 살이 빠질까라는 의문이 있을 수 있습니다. 다이어트 도시락을 만들거나 사고자 할 때 어떤 부분을 신경 쓰면 좋은지 알아보겠습니다. 다이어트 도시락 다이어트 도시락의 중요한 점은 우리가 다이어트 중이라는 의미입니다. 다이어트를 할 때는 탄수화물 즉, 당질의 섭취를 가장 먼저 신경 쓰면서도 그 이외에 필요한 영양소는 모두 들어가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 여러분이 직접 만들 때나 시중에서 판매하는 제품을 구매할 때도 각각의 영양소가 하는 역할에 대해 조금이라도 알고 다이어트할 때 먹는 음식에 신경 써야 하는 부분에 대해 알고 있다면 여러분의 고.. 2023. 11. 8.
두통 부위별 증상 두통은 언제 찾아올지 모르는 불청객입니다. 두통은 머리의 어디인지에 따라 증상이 다르기도 하고 원인 또한 다르기 때문에 부위별 증상을 간략히 알아보겠습니다. 두통의 원인 두통의 원인에 따라 다양한 부위에서 증상이 나타납니다. 머리가 무거운 느낌을 주기도 하고, 한쪽에서만 두통이 느껴지기도 하고, 눈이나 목 등이 원인이 되어 두통을 일으키거나 목과 어깨 근육의 긴장이나 문제로 인해 두통이 일어나기도 합니다. 이는 즉 목과 어깨 주변의 근육 뭉침이나 스트레스 또는 피로에 의해서도 나타날 수 있기 때문에 평소 스트레칭과 함께 스트레스 관리나 건강 관리에 신경 쓰면 일반적인 두통의 예방이 가능하다는 이야기이기도 합니다. 두통의 부위 1. 두피 두통 머리 전체에서 무겁게 눌리는 듯한 느낌의 통증이 발생하는 형태입.. 2023. 11. 8.
공복유산소 효과적으로 이용하기 다이어트와 헬스를 함께 진행하다 보면 언제 운동하면 더 효과가 있을지 고민하게 됩니다. 여러 가지 고려 사항이 필요하기 때문에 오늘은 공복 유산소가 왜 효과가 있는지 나에게 맞는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 왜 공복? 유산소 공복 유산소라는 의미는 일반적으로 아침을 먹지 않고 바로 유산소 운동을 한다고 알려져 있습니다. 왜 밥을 안 먹고 운동을 하면 다이어트에 효과적일까요? 이는 우리 신체에서 사용하는 에너지 때문입니다. 핸드폰도 배터리가 없으면 충전을 하듯이 사람 역시 에너지가 떨어지면 음식을 섭취함으로써 에너지를 충전합니다. 여기서 당과 지방의 관계에 대해 알면 공복 유산소가 어떤 의미인지 알기 쉬워집니다. 당질은 탄수화물을 섭취함으로써 우리 몸에 들어오고 주 에너지원으로 사용됩니다. 그리고 사용되.. 2023. 11. 7.
수면장애의 종류 및 개선 규칙적인 생활패턴은 신체의 리듬뿐 아니라 정신적으로도 중요한 요소입니다. 신체 회복의 중요한 요소인 수면 장애의 종류와 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면장애 수면장애는 수면의 질을 결정짓는 요소들의 균형이 무너지면서 느끼는 피로감과 건강 악화를 뜻합니다. 수면의 질을 높이는 요인에는 충분한 수면시간, 깊이 잠드는 정도, 수면 환경 등을 이야기할 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면서 여러 가지 건강 악화가 발생하는데 불면증, 수면무호흡증후군, 경련, 무 제어한 낮잠 등이 나타나기도 합니다. 일차적으로는 생활 습관의 개선으로 나아질 수 있지만 심할 경우에는 병원에서 진단받아 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 올바른 수면 본격적인 수면 장애의 종류에 대해 알아보기에 앞서 좋은 수면은 어떤 수면인지 알아보곘.. 2023. 11. 7.
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