반응형 헬스25 근력 운동 종류 구분하는 방법 웨이트 트레이닝은 너무 다양한 운동으로 접근하기 어려운 난관이 있습니다. 오늘은 근력운동을 어떻게 구분하고 왜 이렇게 나뉘었는지 함께 알아보겠습니다. 근력운동이 다양해진 이유 1. 보디빌딩 시합 관점 보디빌딩 시합에서는 무대에서 멀리 떨어진 심사위원에게 내 근육이 잘 보여야 높은 점수를 받을 수 있습니다. 그러기 위해서는 평소에는 잘 보이지 않는 작은 근육까지도 크고 선명하게 보이도록 만들어야 합니다. 2. 근육의 역할 관점 우리가 앞으로나란히 자세를 할 때 사용되는 근육은 대략 5~6가지의 근육이 함께 일을 해야 합니다. 작은 근육들 여러 개가 함께 움직여야 하나의 동작을 완수할 수 있는 만큼 작은 근육 하나가 약화되어 일을 못하게 됐을 때 우리는 통증을 느끼거나 움직이는 것이 힘들어집니다. (발목이 .. 2023. 12. 14. 헬스와 필라테스 선택 가이드 우리나라에서 다이어트에 어울리는 유명한 대표 운동 2가지인 헬스와 필라테스입니다. 남성은 헬스, 여성은 필라테스라는 단순한 구분보다는 각각의 차이를 구분하고 원하는 목표에 좀 더 어울리는 선택을 할 수 있도록 함께 알아보겠습니다. 분위기 헬스장과 필라테스는 장소의 분위기부터 차이가 있습니다. 헬스장은 심장이 뛸 수 있는 정도의 음악과 함께 적당히 시끄러운 정도의 분위기를 형성하고, 필라테스는 차분한 분위기에서 진행하는 경우가 많습니다. 이러한 분위기는 운동의 모습에 따라 나뉘기 때문에 나타나기도 합니다. 헬스는 전반적으로 움직임이 역동적이고 다이내믹하기에 심장박동수를 높게 가져가 땀을 흘리기 좋습니다. 반면 필라테스는 정적인 동작이거나 움직임이 작은 동작들로 이루어져 자신의 움직임에 집중하기 좋습니다. .. 2023. 12. 11. 초보자를 위한 필라테스 이해하기 헬스장만큼이나 많아진 필라테스는 어떤 운동인지, 어떤 효과를 내는지 함께 알아보겠습니다. 필라테스의 간단 역사 필라테스는 20세기 초에 '조셉 휴버트 필라테스'에 의해 개발되었습니다. 1차 세계대전 당시에 독일인이었던 필라테스는 영국의 감옥에 수감되게 되었고, 평소 신체 건강에 관심이 많았던 필라테스가 동료 수감자들에게 운동 시스템을 알려주는 것이 필라테스의 시작되었습니다. 이후 미국으로 건너간 필라테스는 운동에 도움이 되는 여러 장비를 개발하여 본인의 스튜디오를 열었고, 같은 건물에 있던 발레 무용수들에게 유연성과 코어 근력, 재활에 도움이 되는 운동 효과로 인해 입소문이 나서 유명해지기 시작합니다. 필라테스 사후에 제자들에 의해 수업은 계속 진행되었고 현재의 필라테스까지 발전해 오고 있습니다. 필라테.. 2023. 12. 11. 헬스장 운동순서 구성하는 방법 알아보기 헬스장에 딱 들어가면 막막하기만 합니다. 너무 많은 운동기구와 북적거리는 사람들로 인해 눈치 보이기 마련입니다. 헬스장에 들어가면 어떤 것부터 하는 것이 효율적인지 나에게 도움이 되는지 함께 알아보겠습니다. 헬스장 운동순서 1. 헬스장 입장부터 퇴장까지 근력운동의 순서가 궁금하셨을 여러분들에게 먼저 중요한 이야기 하나만 하고 본론에 들어가겠습니다. 가장 이상적인 헬스장 운동순서입니다. 특히 준비운동의 경우 신체가 운동할 수 있는 시간이 필요합니다. 준비운동의 정도는 몸에서 약간의 땀이 흐르는 정도가 좋습니다. 땀을 내는 행위는 관절을 부드럽게 만들어 줄 뿐만 아니라 우리 뇌에서 운동에 좋은 호르몬이 분비되는 자극을 줍니다. 그럼으로써 운동 효과 또한 높아지기 때문에 꼭 준비운동을 진행해 주시기를 바랍니다.. 2023. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
