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헬스25

트레이너가 팔 운동을 추천하지 않는 이유 멋진 이두근은 많은 남성들이 원하는 근육입니다. 티셔츠에 꽉 맞는 굵은 팔은 여성에게 어필할 수 있는 좋은 매력 중 하나입니다. 그런데 그 팔 운동을 추천하지 않을 때가 있습니다. 도대체 팔 운동은 언제 하고 언제 하지 말아야 하는지 알아보겠습니다. 몸이 완성되지 않았다 팔뚝 근육은 분명 여성에게 어필할 수 있는 남성들의 매력 포인트입니다. 그런데 충분히 크지 않은 몸에서 나오는 두꺼운 팔뚝은 전체적인 외관을 보기 안좋게 바꿔버립니다. 완성된 몸에서 부터 나오는 팔 근육이 어필하기 좋은 것이지 사람들은 그 사람의 두꺼운 팔뚝만으로 매력을 느끼지 않습니다. 몸이 완성되지 않는 상태에서 집중적인 이두 및 삼두 운동은 몸의 이쁜 라인을 만드는데 오래 걸리게 만드는 방법입니다. 팔 근육은 이미 운동중이다. 헬스.. 2024. 1. 30.
골프를 위한 헬스 트레이닝 추천 운동 TOP3 골프의 전설인 타이거 우즈 선수는 시합전에 항상 헬스를 진행하고 시합에 참가했다는 이야기가 있습니다. 이는 헬스의 동작들이 골프의 실력향상에 도움이 되는 운동이 있기에 가능합니다. 어떤 동작이 골프에 도움이 되는지 함께 알아보겠습니다. 날개뼈 활성화 운동 - TWTY 운동 골프를 즐겨하시는 분들 중 등이 잘 안펴지시는 분들에게 추천하는 TWTY 운동입니다. TWTY 운동은 날개뼈를 잘 움직이게 만들어주는 운동입니다. 날개뼈가 잘 움직이지 못하면 등은 펴질 수 없습니다. 서거나 엎드린 자세로 준비 팔꿈치는 90도, 팔은 양옆으로 벌려주어 T자 모양 팔꿈치를 내 몸쪽으로 붙이면서 W 모양 다시 T자 모양으로 갔다가 머리 위로 V자 모양 T - W - T - V 를 계속 반복 처음엔 도구 없이 맨손으로 하다가.. 2024. 1. 24.
헬스장 신발 선택 방법 알아보기 어떤 운동을 시작하기로 마음먹었다면 우리는 어떤 장비가 필요한지 고민해 보게 됩니다. 헬스장에서 필요한 장비의 경우 스트랩, 복압 벨트, 신발이 있을 수 있는데 그중에 신발은 어떤 기준으로 선택하면 좋은지 알아보겠습니다. 헬스장 신발이 중요한가? 헬스장에 가보면 슬리퍼 사용 금지 문구를 자주 보실 수 있습니다. 슬리퍼가 편한데 왜 금지할까요? 발의 보호 운동 능력의 보호 헬스장에서 사용되는 도구는 대체로 무거운 도구를 들고 있습니다. 가벼운 것은 1kg 이내이지만 무거워지면 최소 20kg의 원판이 공중에서 떨어질 수 있습니다. 이때 슬리퍼는 우리의 발을 보호하기 어렵습니다. 운동 능력의 보호는 발목의 움직임과 관련되어 있습니다. 어떤 물건을 들거나 런닝 머신을 이용해 걷더라도 발목의 움직임이 편하게 움직.. 2024. 1. 23.
어깨 운동 초보라면 '이것'부터 하면 됩니다 어깨 운동을 진행하려고 마음먹었지만 너무 많은 운동 때문에 뭐부터 할지 결정하기 어렵습니다. 어깨 운동을 시작하려는 여러분에게 도움이 되는 어깨 운동의 순서에 대해 알려드리겠습니다. 시작은 덤벨 숄더 프레스 처음 접하는 운동은 가능한 기본적이고 쉬운 것이 중요합니다. 너무 어려우면 계속하기 어렵고 다음에 또 하기 싫어지기 때문입니다. 헬스라는 운동은 가볍고 쉬운 것부터 하나씩 적응해야 꾸준하게 진행할 수 있습니다. 헬스장에서 가장 쉽게 들 수 있는 도구는 덤벨입니다. 덤벨을 통한 어깨 운동 중 가장 쉬운 운동인 덤벨 숄더 프레스부터 시작해 보는 것을 추천해 드립니다. 덤벨 숄더 프레스 하는 방법 1kg~3kg 사이의 덤벨을 양손에 들어줍니다. 거울 앞에 서서 준비 자세를 만들어 줍니다. 머리 위까지 들었.. 2024. 1. 17.
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