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글루타치온 영양제 논란은 사실일까? - 효능과 부작용 글루타치온은 아미노산으로 이루어진 복합물로써 우리 몸의 노화를 늦춰주는 좋은 영양소입니다. 그런데 글루타치온의 효과에 대해 논란이 있습니다. 어떠한 이유에서 논란이 되는지 함께 알아보겠습니다. 논란이 되는 이유 논란의 중점이 되는 부분은 추가로 섭취했을 때의 효과가 있냐 없냐에 대한 내용입니다. 글루타치온은 분명 우리 몸에 항산화 작용을 일으키는 것이 입증되었습니다. 그런데 영양제를 추가로 먹는다고 해서 좋아진다는 결과는 아직 입증된 것이 없습니다. 실제 논문의 결과조차도 영양제의 형태로 먹었을 때 '효과가 있다'와 '효과가 없다' 양쪽 모두 있을 정도입니다. 경구의 섭취보다는 주사로 맞았을 때 효과를 보인 경우가 더 많아 미백 주사의 원료로 사용되기도 했습니다. 효능과 부작용 글루타치온의 주된 기능은 .. 2024. 1. 18.
어깨 운동 초보라면 '이것'부터 하면 됩니다 어깨 운동을 진행하려고 마음먹었지만 너무 많은 운동 때문에 뭐부터 할지 결정하기 어렵습니다. 어깨 운동을 시작하려는 여러분에게 도움이 되는 어깨 운동의 순서에 대해 알려드리겠습니다. 시작은 덤벨 숄더 프레스 처음 접하는 운동은 가능한 기본적이고 쉬운 것이 중요합니다. 너무 어려우면 계속하기 어렵고 다음에 또 하기 싫어지기 때문입니다. 헬스라는 운동은 가볍고 쉬운 것부터 하나씩 적응해야 꾸준하게 진행할 수 있습니다. 헬스장에서 가장 쉽게 들 수 있는 도구는 덤벨입니다. 덤벨을 통한 어깨 운동 중 가장 쉬운 운동인 덤벨 숄더 프레스부터 시작해 보는 것을 추천해 드립니다. 덤벨 숄더 프레스 하는 방법 1kg~3kg 사이의 덤벨을 양손에 들어줍니다. 거울 앞에 서서 준비 자세를 만들어 줍니다. 머리 위까지 들었.. 2024. 1. 17.
탕후루는 정말 우리 건강을 헤치는 음식일까? 다양한 매체에서 탕후루는 우리 건강을 해치는 적이라고 인식시키고 있습니다. 왜 이런 이야기가 나왔는지, 탕후루를 건강하게 먹는 방법은 없는지 함께 알아보겠습니다. 탕후루를 나쁘게 말했던 이유 설탕과 과일은 다이어트와 건강을 주제로 얘기할 때 항상 조심해야 하는 음식으로 분류합니다. 둘 다 당분의 함유량이 높은 음식으로써 우리 몸에 나쁘게 작용하는 경우가 많기 때문입니다. 당분이 몸에 나쁘게 미치는 영향 혈당 스파이크로 인한 당뇨병 탄수화물 중독 치아 건강 위험 탄수화물의 종류와 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지 원이지만 다이어트에 적으로 나쁘다는 인식이 함께 있습니다. 이 탄수화물의 종류와 함께 올바른 섭취 방법을 통해 필요한 만큼 먹고 어떻게 다이 heldam.co.kr 그런데 정말.. 2024. 1. 17.
눈의 피로를 해결하는 방법 - 20.20.20 운동 핸드폰과 컴퓨터로 인해 자주 피로해진 눈의 피로를 해결할 수 있게 도와주는 20.20.20 운동은 간단한 운동을 통해 눈의 피로를 해결함으로써 다양한 눈의 질환을 예방할 수 있는 좋은 운동입니다. 20 20 20 운동하는 방법 컴퓨터 시각 증후군이 있을 정도로 컴퓨터와 눈의 건강은 밀접한 관계가 있습니다. 장시간의 컴퓨터 또는 휴대폰의 사용은 눈의 피로를 유발하고 이로 인해 다양한 질환을 발병시킬 수 있기 때문에 20.20.20 운동을 권장해 드립니다. 운동하는 방법은 다음과 같습니다. 20분에 한 번씩 진행합니다. 20피트(6미터) 멀리 있는 물체를 바라봅니다. 20초간 유지합니다. 20 20 20의 효과 눈의 긴장과 깜빡임은 눈의 피로와 관련이 높습니다. 일반적으로 1분 동안 눈이 깜빡이는 횟수는 약.. 2024. 1. 16.
응급처치 - 연령별 기도폐쇄 해결 방법(하임리히 법) 성인의 경우 음식을 잘못 먹거나 아이의 경우 장난감 등이 목에 걸리면 호흡이 방해되어 위험할 수 있습니다. 기도폐쇄 상황에서 어떻게 해결할지 함께 알아보겠습니다. 기도폐쇄의 원인과 증상 성인의 원인 음식이 목에 걸림 먹는 속도가 빠르거나 웃을 때 기도로 넘어감 틀니를 착용하면 음식물을 씹는 자각이 힘듦 소아 및 영아의 원인 포도알, 땅콩, 등의 음식물 캔음료 뚜껑 등의 쓰레기 옷핀, 동전, 구슬 등의 생활용품 펜 뚜껑 등의 학용품 원형 건전지 분류 및 증상 부분 기도폐쇄 호흡은 가능하지만 반복적인 기침을 합니다 말을 할 수는 있지만 자연스럽게 손이 목을 향합니다. 부분 기도폐쇄는 완전 기도폐쇄로 넘어갈 수 있습니다. 완전 기도폐쇄 말을 하거나 소리 지르거나 기침이 불가능합니다. 얼굴이 푸른색으로 변하기도.. 2024. 1. 12.
응급처치 - 심폐 소생술 하는 방법과 AED 응급처치하면 가장 먼저 생각나는 것은 심폐소생술일 것입니다. 최신 반영된 심폐소생술의 방법과 자동제세동기(AED)의 사용법에 대해 알아보겠습니다. 심폐 소생술이 필요한 이유 심장의 역할은 우리 몸에 혈액과 산소를 공급합니다. 그러나 심정지로 인해 뇌를 비롯한 장기가 산소를 공급받지 못한다면 서서히 기능을 멈추게 됩니다. 그러면 얼마나 공급이 안되면 기능이 멈추게 될까요? 사람의 평균 심박수는 1분에 60~100회 정도입니다. 이는 초당 1.5회 이상 뛰어야 한다는 의미입니다. 심정지가 발생하고 1분까지는 이미 공급된 양으로 버틸 수 있으나 1분 이후부터는 위험해집니다. 뇌세포의 손상 에너지 고갈로 인한 장기 손상 근육이 굳어버리기 시작 5분이 지난다면 뇌에 치명적인 손상 가능성이 높아집니다. 심장이 30.. 2024. 1. 12.
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