저혈압 이해하기: 증상과 조심해야 하는 행동

우리 몸을 위협하는 저혈압에 대해 알고 저혈압을 개선하기 위해서 어떤 행동을 해야 하는지 함께 알아보겠습니다.

고혈압 또는 저혈압을 정의할 때는 수축기와 이완기 혈압 둘 중 하나라도 기준에 도달한다면 문제가 있다고 정의합니다.

저혈압: 수축기 혈압 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우

저혈압의 원인은 개인마다 다를 수 있으며 다음 제시되는 내용은 보편적인 원인들입니다.

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1. 갑자기 일어나지 않기: 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어나는 행위는 신체 내부에 급격한 혈압변화를 유도합니다. 이로 인해 어지럼증이나 현기증이 나타날 수 있고 넘어지면서 골절상의 위험이 높아집니다.

2. 장시간 서 있지 않기: 하체에 혈류가 모이게 되어 혈압이 더욱 낮아질 수 있습니다. 가능한 움직여주거나 자세를 바꾸어 혈액을 순환시켜야 합니다.

3. 과식 피하기: 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리게 되면 신체 전반적인 혈압을 낮출 수 있습니다.

4. 과도한 운동 또는 더위: 탈수를 유발하며 신체 수분의 부족은 혈압을 낮추는 요인이 됩니다.

5. 약물의 부작용 확인: 일부 약물은 저혈압을 유발하는 성분이 포함될 수 있습니다. 약사 또는 의사의 상담과 함께 약물을 복용하셔야 합니다.

1. 충분한 수분 섭취: 탈수가 저혈압에 위험한 요인인 만큼 꾸준한 수분 섭취가 중요합니다. 식사 전, 취침 전 등 일정한 수분 섭취 시간을 정해둔다면 충분한 예방효과가 있습니다.

2. 소금 섭취 증가: 염분은 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만 섭취량은 전문가의 조언에 따라 조절해 주어야 합니다.

3. 천천히 일어나기: 넘어짐으로 인한 2차 피해를 막기 위한 최선의 방법입니다. 특히 노인의 낙상사고는 사망으로 이어질 가능성이 높기 때문에 주의해 주셔야 합니다.

4. 규칙적인 운동: 탈수를 일으키지 않을 정도의 꾸준한 운동은 혈액 순환 개선에 큰 도움이 됩니다.

저혈압은 일상생활에서 불편함을 초래하는 정도라고 무시될 수 있지만 누군가에게는 심각한 건강 문제의 신호가 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심할 경우 전문가와 꼭 상의하여 적절한 치료 계획을 세우시기를 바랍니다.

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