반응형 스쿼트2 초보자를 위한 프리웨이트 종류 추천 무겁고 힘들어 보이는 이미지 때문에 접근하기 어려운 프리웨이트입니다. 그럼에도 프리웨이트를 통해 얻어야 하는 이점이 있기 때문에 초보자분들이 하면 좋은 프리웨이트는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 왜 초보자에게 추천할까? 머신웨이트는 안전하게 이용하기 좋습니다. 머신웨이트는 사용하기 간편하고 부상의 위험으로부터 안전하다는 장점이 있어 분명 좋은 도구이지만 '협응력'을 기를 수 없다는 단점이 있습니다. 협응력은 우리가 어떤 운동을 할 때 근육끼리 서로 돕고 돕는다는 의미로 사용됩니다. 예를 들면 무거운 택배 상자를 바닥에서 들어 올릴 때 하체 근육과 허리 근육, 팔근육이 다 함께 일을 해야 합니다. 하지만 머신을 이용한 운동은 머신이 제공하는 부위를 제외하고는 운동을 안 하는 경우가 많습니다. 협응력을 기를.. 2023. 11. 22. 스쿼트 자세 가장 쉽게 따라하는 방법 - 벤치 스쿼트 스쿼트가 하체 운동 중에서 가장 좋다고 하길래 따라해봤지만 생각보다 쉽지 않습니다. 도대체 왜 스쿼트가 가장 좋은 운동이며 어떻게 하면 스쿼트를 쉽게 따라 할 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 스쿼트가 좋은 이유 허벅지는 우리 신체 부위 중에서 가장 근육을 많이 포함하고 있는 부위입니다. 또한 하체는 우리 몸의 중심이 되는 허리와 발 사이에서 관절을 보호하고 힘을 전달하는 중요한 중간 역할을 담당하고 있습니다. 순수하게 허벅지만 단련한다면 다른 운동도 있지만 스쿼트는 허벅지뿐만 아니라 종아리, 허리, 엉덩이 근육을 함께 단련할 수 있기 때문에 하체운동 중에서도 가장 좋다고 알려지게 되었습니다. 단계별 쉽게 따라 하기 오늘 소개해 드릴 스쿼트는 벤치스쿼트라 불리는 동작입니다. 동작 자체가 어려운 동작은 아니.. 2023. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
