골프엘보(내측상과염)의 증상 및 개선 방법

골프엘보에 대해 우리가 정확히 알아야 하는 부분이 하나 있습니다.

골프엘보는 골프 하는 사람에게만 생기는 것이 아닌 누구에게나 생길 수 있는 질환입니다.

골프엘보, 정확히는 내측상과염에 대해 함께 알아보겠습니다.

 

골프엘보의 원인 및 자가 진단

"골프엘보의 통증 위치는 손바닥을 하늘로 향하게 만들었을 때 새끼손가락 쪽 팔꿈치(내측)입니다. "

내측 팔꿈치 뼈에 붙어있는 근육과 힘줄이 과하게 사용되어서 염증으로 인한 통증이 원인이 됩니다.

 

라켓이나 그립이 필요한 스포츠활동을 자주 하거나 직업적으로 손목을 자주 비틀거나 사용하는 행동이 해당 힘줄에 대한 부담으로 이어지는 경우가 많습니다.

 

자가 진단 방법

• 통증 위치: 팔꿈치 안쪽부터 시작하는 통증
• 그립: 물체를 잡을 때 어려움
• 활동: 손목을 많이 사용하고 난 뒤에 뻐근하거나 증상이 나타나는 경우

 

골프엘보(내측상과염)의 증상

 

• 통증 및 압통: 일반적으로 팔꿈치 안쪽에서 통증이 느껴지거나 눌렀을 때 아픈 경우 혹은 통증이 팔뚝 안쪽 따라 손목까지 전해지는 경우
• 뻣뻣함: 팔꿈치가 뻣뻣한 느낌이 들거나 주먹을 쥐는 것이 힘들 수 있습니다.
• 무감각 또는 따끔거림: 손가락에서 감각이 안 느껴지거나 따끔거리는 느낌이 들 수 있습니다.

 

의사의 진단이 필요할 떄

 

• 골프엘보의 경우 통증의 정도에 따라 몇 주에서 몇 달 정도까지 치료 기간이 필요할 수 있습니다.
• 휴식과 관리 후에도 증상이 호전되지 않을 때
• 통증이 너무 심하거나 일상생활을 방해하는 수준의 통증일 때
• 팔꿈치 주위가 붓거나 붉어지거나 열감이 느껴질 때
• 발열, 오한 등 감염의 징후가 있을 때

 

개선 방법

1. 통증이 악화되는 행위 제한

골프 엘보의 통증이 시작되었다는 것은 이미 '많이 사용되었기 때문에' 통증이 나타나기 시작한 것입니다.

 

스포츠 활동으로 인한 통증이라 판단되면 스포츠 활동을 잠시 멈추는 것이 중요하고, 업무상으로 인해 얻은 통증이라면 작업공간을 수정하거나 보호대 등을 이용하여 더 이상 악화되는 것을 막아야 합니다.

 

2. 스포츠 장비 또는 자세 개선

골프 엘보는 라켓을 사용하는 스포츠에서 많이 나타나기 때문에 라켓에 영향을 많이 받기도 합니다. 사용하시는 라켓이 너무 무겁거나 손목을 사용하는 데 있어 불편한 점이 있다면 장비의 교체를 고려하셔야 합니다.

 

또한 현재 즐겨하시는 스포츠의 자세를 다시 한번 고민해 보고 팔꿈치에 부담이 적은 자세로 교정하셔야 합니다.

 

3. 올바른 팔꿈치 강화 운동

근육과 힘줄의 과사용이 원인으로 작용하는 만큼 주변의 근육이 보조작용을 할 수 있도록 치료 과정 중이나 치료 후에도 지속적으로 근육을 단련시켜 주어야 합니다.

 

단, 치료 과정에서 진행되는 운동은 골프 엘보에 대한 정확한 지식을 갖추고 있는 전문가의 조언을 얻어 운동 과정에 대한 조언을 받고 진행해 주시는 것이 도움이 됩니다. 

 

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