반응형 지중해식 다이어트1 다이어트 알아보자 - 지중해식 식단 다이어트를 할 때는 항상 단백질의 섭취가 강조되고 있습니다. 하지만 꼭 육류의 섭취만이 단백질을 섭취하는 유일한 방법은 아닙니다. 누구나 할 수 있지만 특히 채소와 생선을 좋아하는 사람이 쉽게 할 수 있는 지중해식 식단에 대해 알아보겠습니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 20세기에 지중해 연안 국가를 조사하다가 그들의 의료체계는 열약함에도 불구하고 만성질환의 발병률이 낮다는 것을 발견하면서 알려졌습니다. 연구를 통해 확인된 그들의 식습관은 심혈관 질환을 예방할 뿐 아니라 우울증 등의 정신적인 건강에 대한 위험도 확실히 줄여준다는 것이 알려졌습니다. 지중해식 식단 구성방법 1. 식물성 식품 중심의 식사 방식: 지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩 및 견과류를 중심으로 이루고 있습니다. 특히 가.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
