반응형 분할방법1 웨이트 트레이닝을 더 효과적으로 하는 방법 - 템포, 분할, 세트 구성 아무렇게나 하면 지루하기만 한 웨이트 트레이닝을 짧은 시간 효율적이고 효과적으로 할 수 있는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 템포 속도를 의미하는 템포는 웨이트 트레이닝에서 사용될 때 수축과 이완의 시간을 조절하는 것을 뜻합니다. 근육의 원리에서 파생된 운동법으로 단축성 수축과 신장성 수축을 효과적으로 이용하기 위해 고안되었습니다. 대부분의 헬스 동작은 양방향성 운동입니다. 힘을 줄 때와 힘을 풀 때. 스쿼트를 예시로 들면 템포를 적용하지 않으면 힘을 빼고 앉았다가 일어날 때만 힘을 줍니다. 템포를 적용하면 천천히 버티면서 앉고 다시 힘을 주고 일어나면서 운동을 진행합니다. 1) 3/3 템포 힘을 줄 때와 버틸 때를 3초씩 맞춰서 운동하는 방법입니다. 일반적으로 모든 운동에 적용할 수 있고 운동 중간에.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
