반응형 건강한식단2 다이어트에 좋은 지방이 풍부한 음식 TOP 5 3대 영양소 중 하나인 지방 역시 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 지방에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 우리 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 좋은 지방이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 지방이란 지방은 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다. 포화지방과 불포화지방 그리고 트랜스지방으로 분류되는데 어떤 지방이 다이어트에 도움이 되고 어떤 지방이 몸에 해로운지 간단히 알아보겠습니다. 1. 포화지방 주로 동물성 식품에 들어있는 지방입니다. 옛날부터 부정적인 인식이 있어서 어릴 때는 고기를 많이 먹으면 살이 찐다는 말의 원인이 되기도 했습니다. 최근 연구에서는 포화지방으로 인한 피해가 우리가 생각하는 것보다 약하다는 결과가 나오고는 있지만 여전히 포화지방은 심혈관질환에 문제를 일으키는 원인 중 하나이기도.. 2023. 11. 15. 탄수화물의 종류와 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지 원이지만 다이어트에 적으로 나쁘다는 인식이 함께 있습니다. 이 탄수화물의 종류와 함께 올바른 섭취 방법을 통해 필요한 만큼 먹고 어떻게 다이어트해야 할지 알아보겠습니다. 탄수화물의 구성 탄수화물은 기본적으로 세 가지로 구성되어 있습니다. 단당류, 이당류, 다당류. 단당류는 우리 몸에 가장 쉽게 흡수되는 형태로 포도당과 과당이 여기에 속합니다. 이당류는 단당류 두 개가 결합한 형태로 설탕이나 탄산음료, 과일주스 등이 포함되어 있습니다. 연결고리가 하나뿐인 만큼 쉽게 분해되고 빠르게 흡수됩니다. 다당류는 세 개 이상의 단당류가 결합한 형태입니다. 우리가 흔히 알고 있는 밥, 빵, 면 등이 여기에 속해 있어 결합을 풀어야 하는 만큼 소화와 흡수 속도가 느려 포만감을 .. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
