반응형 건강한 생활1 유산소 운동의 종류: 초보자 가이드 건강한 생활을 위해서 갖고 있으면 좋은 습관 중 하나는 정기적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 강하게 만들고 다이어트를 도와주며 스트레스 수치를 낮추고 숙면을 할 수 있게 도와줍니다. 다양한 유산소 운동의 종류를 통해 어떻게 유산소 운동에 접근하면 좋을지 알아보겠습니다. 걷기: 시작하기 좋은 운동 가장 기본적이면서도 효과적인 운동 방법입니다. 특별한 장비나 준비 없이 누구나 할 수 있습니다. 또한 무릎과 관절에 큰 부담이 없기 때문에 남녀노소 누구라도 할 수 있다는 장점이 있습니다. 단, 일정 속도 이상으로 걸을 것, 30분 이상 걸을 것. 이 두 가지 조건을 충족시켜서 걷기 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 조깅과 달리기: 심폐 기능 강화 걷기보다 강도 높은 형태의 유산소 운동입니다.. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
