반응형 임산부 건강관리2 임신 중 운동과 출산 후 운동 추천 임신 중 운동과 출산 후 운동은 목적이 많이 다른 운동입니다. 건강한 출산을 위한 운동과 함께 출산과 함께 변해버린 몸을 원래대로 회복하기 위해 필요한 운동에 대해 알아보겠습니다. 임신 중 운동 임신 중 운동의 목적은 임산부의 건강 관리를 목적으로 하는 것은 물론 건강한 태아를 위해서도 중요합니다. 다만 임신 주차 별로 할 수 있는 운동이 다르고 임산부와 태아의 건강 상태를 유심히 신경 써야 하기 때문에 의사와의 상담을 통해 진행해 주시는 것이 좋습니다. 산책: 심박수를 크게 올리지 않으면서도 적정 체력을 유지할 수 있게끔 도움이 되는 운동입니다. 무리가 가지 않는 선에서 진행해 주시는 것이 중요하고, 특히 오래 걷기 편한 러닝화를 준비해 주시는 것이 중요합니다. 수영: 수영은 일반적인 운동과 다르게 관.. 2023. 11. 20. 임신 주차별 건강관리: 단계별 가이드 임신하고 출산을 준비한다는 것은 누군가에게는 생소하고 어려운 일일 수도 있습니다. 주차 유형별 건강관리에 대해 간단하게 알아봄으로써 여러분의 건강관리에 도움이 되기를 바랍니다. 제1 삼분기(1~12주) 제1 삼분 기는 태아의 주요 기관이 형성되는 시기입니다. 이 시기에 가장 챙겨 먹어야 하는 것은 엽산 보충제를 포함한 균형 잡힌 식단입니다. 그리고 첫 산전 검진을 통해 추가로 신경 써야 하는 부분을 의사와 상담을 통해 알아보셔야 합니다. 중요한 점: 균형 잡힌 식단!, 엽산 보충제, 약한 강도의 꾸준한 운동 주의할 점: 흡연과 음주 및 카페인 섭취, 신체에 무리가 가는 과격한 운동, 상담 없이 먹는 약물 제2 삼분기(13~26주) 점점 태동이 느껴지고 태아의 주요 기관이 완성되어 가는 시기입니다. 이 시.. 2023. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
