반응형 데드리프트 종류1 데드리프트의 대표적인 자세 4가지 헬스인들에게 사랑을 받는 데드리프트는 다양한 변형 자세가 있습니다. 오늘은 대표적인 데드리프트 4가지에 대한 자세와 운동 목적에 대해 함께 알아보겠습니다. 초보자에게 도움이 되는 루마니안 데드리프트 바벨이나 케틀벨 등을 들고 시작하는 데드리프트의 한 종류입니다. 가벼운 무게부터 진행이 가능하고 초보자가 데드리프트를 연습하기 좋은 자세이기 때문에 많이 이용되는 데드리프트입니다. 자세 루마니안 데드리프트는 등의 하부, 허리, 엉덩이, 햄스트링 강화를 위한 운동입니다. 양발을 골반 너비 정도로 서 있는 상태로 바벨 또는 케틀벨을 들어줍니다. 무릎을 살짝 구부린 후에 공손하게 인사하듯이 허리를 숙여줍니다. 손이 무릎에 가까워지는 정도까지 내려갔다가 다시 일어섭니다. 꿀팁 앞으로 넘어지지 않도록 엉덩이를 뒤로 쭉.. 2023. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
